Alle er en helsenøtt på mandag

Ny forskning viser at folk er mer helsebevisste i begynnelsen av hver nye uke, så helseforkjempere oppfordrer alle til å utnytte mandagens psykologiske kraft.

flupirupi/flickr

Tradisjonen tyder på at 1. januar er det perfekte tidspunktet for å bestemme seg for å forbedre helsen. Men vår kollektive suksessrate der er dyster: En undersøkelse fant at bare rundt 17 prosent av folk som avgir nyttårsforsetter, holder dem ut for mer ennenmåned.Så når gjør vi atferdsendringer som virkelig fester seg?



Forskning har vist at flere mennesker starter diett- og treningsregimer, slutter å røyke og bestiller legetimer på mandager enn noen annen ukedag. Nå viser en ny analyse av nettsøk at det er helserelatert kontemplasjoner er også mest sannsynlig å finne sted på en mandag.

Studien, som skal publiseres tidlig neste uke i American Journal of Preventive Medicine fant ut at helserelaterte Google-søk topper på mandag og tirsdag. De avtar deretter gjennom uken før de stuper på lørdag og går tilbake igjen mandag.

'Folk ser på den nye uken mye som en ny begynnelse - en 1. januar som skjer hver sjuende dag.'

'Disse funnene viser at sunn tenkning og atferd er synkronisert med uken, med mandag som den dagen vi mest sannsynlig begynner å bli frisk,' sa Morgan Johnson, en medforfatter av studien. 'Dette tyder på at folk ser på den nye uken mye som en ny begynnelse - en 1. januar som skjer hver sjuende dag.'

I likhet med 24-timers døgnrytmen som fungerer som en naturlig 'kroppsklokke', styrer en 7-dagers syklus kjent som vår sirkadiske rytme en rekke biologiske funksjoner. Mandagstopper, spesielt, har vært assosiert med flere kardiovaskulære hendelser, som høyt blodtrykk, hjerteinfarkt og hjerneslag, samt infeksjonssykdommer.Nå, sier Johnson, ser det ut til at sunne betraktninger følger samme type rytme.

Som en del av studien jobbet Johnson med forskere fra San Diego State University, Santa Fe Institute og Johns Hopkins University for å overvåke søk fra 2004 til 2012 for søk som inkluderte ordet «sunn» eller som ble klassifisert av Google som «helse- relatert' (f.eks. sunt kosthold). Data viste at helserelaterte søk på mandag og tirsdag var 3 prosent større enn onsdag, 15 prosent større enn torsdag, 49 prosent større enn fredag, 80 prosent større enn lørdag og 29 prosent større enn søndag.

Johnson bemerker at 'rytmene var usvikelig konsistente' gjennom ukene og ikke ble påvirket av faktorer som medierapportering om helse.Å vite at sunne hensyn følger en ukelang syklus 'åpner døren for mer målrettet og, til slutt mer effektiv, helsefremmende,' sa Johnson.

Anslagsvis 76,2 milliarder dollar brukes årlig på helsefremmende programmer—penger som Johnson foreslår kunne brukes bedre 'hvis alle timet helsemeldingene sine til ukedagene da folk var mest åpne for å høre dem.'

Det er nettopp tanken bak Mandagskampanjer , et felles prosjekt av Columbia Universitys Mailman School of Public Health, Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og Syracuse University Newhouse School of Public Communications, hvor Johnson fungerer som forskningsdirektør. Mandagskampanjens oppgave er enkel: å gjøre mandag til den dagen vi forbinder med sunn atferd.

Penger ville vært bedre brukt hvis helsemeldinger ble tidsbestemt til dager i uken da folk var mest åpne for å lytte.

«Fredag ​​er lønning. Lørdag er det lekedag. Søndag er bededag. Vi prøver å gjøre mandag til 'all helse slår løs', sa Sid Lerner, en tidligere reklamesjef som grunnla mandagskampanjene.

Så langt har mandagskampanjens mest vellykkede initiativ vært «Meatless Monday», en bevegelse som ber kjøttetere om å gi opp kjøtt én dag i uken av både helsemessige og miljømessige årsaker. I gjennomsnitt spiser amerikanere 8 gram kjøtt per dag - 45 prosent mer enn USDA anbefaler.

Spesielt kan man kutte ned på forbruket av rødt kjøtt redusere risikoen for kroniske sykdommer som kan forebygges – som tykktarmskreft og hjertesykdom – og hjelper folk til å leve lengre og sunnere liv. FNs mat- og landbruksorganisasjon sier også å redusere kjøttforbruket kan også hjelpe redusere klimagassutslipp —en ledende årsak til klimaendringer—produsert av kjøttindustrien, og ta vare på naturressurser, som ferskvann og fossilt brensel, som brukes til å avle husdyr.

Siden lanseringen i 2003 har Meatless Monday funnet veien til bedriftskafeteriaer, sykehus, K-12-skoler, høyskoler og lokale myndigheter. Det støttes av kjendiser som Oprah og Sir Paul McCartney. Selv den kjøttelskende kokken Mario Batali har sluttet seg til bevegelsen ved å tilby Meatless Monday-menyalternativer i alle sine 14 restauranter.

Meatless Monday praktiseres i 31 land over hele verden på 21 forskjellige språk – et vitnesbyrd, sier Lerner, 'til den universelle appellen til en idé som er lett å forstå og lett å gjøre.' Senest tok den norske hæren opp Meatless Monday på en av sine baser, med den hensikt å utvide til sine baser over hele verden.

'Når du forbinder å bli frisk med mandag, har du 52 signaler hvert år å ta grep.'

Basert på Meatless Mondays suksess, har Monday Campaigns lansert flere tilleggskampanjer, inkludert Move It Monday (en dag for å starte fysisk aktivitet for uken), mandag 2000 (en dag for å balansere vårt daglige anbefalte kaloriantall), Kids Cook Monday (a dag for barn og familier for å tilberede sunne måltider sammen) og Man-Up Monday (en dag for unge menn for å få screenet HIV og kjønnssykdommer). Flere kampanjer er også under utvikling, inkludert et sett som skal lanseres senere i år som fokuserer på stressreduksjon.

Lerner tilskriver mandagskampanjenes suksesser til det faktum at de bygger på et eksisterende mønster – uken – i stedet for å lage et nytt eller binde.atferdsendring til en bestemt dato, for eksempel nyttårsdag eller en bursdag eller jubileum.

«Hvis du tror at du bare kan endre 1. januar – det iboende budskapet i nyttårsforsettene – må du vente et helt år før du får en ny sjanse,» sa Learner. 'Når du forbinder å bli frisk med mandag, har du 52 signaler hvert år å ta grep.'

Lerner tror også at mandagskampanjenes suksessfaktor ligger i deres fokus på inkrementelle endringer som vil føre til sunnere valg generelt.

'Å bli kjøttfri eller hvilken som helst endring du ønsker å gjøre for en dag, vil ikke la folk flest føle at de må frata seg selv,' sa han. 'Det er den typen lett oppnåelige mål som folk kan bygge på over tid.'

Og, legger Lerner til, 'selv om du sklir opp eller faller av vognen, er det alltid en mandag til mindre enn en uke igjen for å få det sammen igjen.'