Infrarøde badstuer vil ikke 'avgifte' deg

Den populære spabehandlingen er absolutt avslappende - men leverandørene kommer med mange falske påstander.

Voyagerix / Peter Dedeurwaerder / Dario Lo Presti / nelik / Shutterstock / Zak Bickel / The Atlantic

I en kjeller på Manhattan svetter folk. Og - dette kan interessere deg - de er nakne. De svetter for å detoxe, for å gå ned i vekt, for å forbedre huden og oppleve eufori, og hvis du lytter til leverandører av infrarøde badstuer, vil de oppnå ikke bare det, men også mer. De kommer til å forbedre sirkulasjonen, de skal lindre smertene deres, og de kommer til å komme ut av sine små personlige badstuebokser avslappet, alle deres jordiske stressfaktorer og smerter og giftstoffer, uansett hva de er, oppsuget i et friskt hvitt håndkle.

Det høres for godt ut til å være sant, ikke sant? Ja det gjør det. Men som ordtaket lyder: Hvis det høres for godt ut til å være sant, er det vanligvis akkurat så bra som det høres ut, spesielt når du ser nøye på de tåkelige påstandene. Eller vent – ​​hvordan går det ordtaket?

Infrarøde badstuer bruker infrarødt lys for å varme opp kroppen innenfra i stedet for luften utenfra, slik en tradisjonell badstue gjør. På grunn av dette er badstuene i stand til å operere ved en lavere temperatur, vanligvis rundt 157 grader Fahrenheit, sammenlignet med oppover 200, mens de gir det samme ( vitenskap - støttes ) kardiovaskulære fordeler. Infrarøde badstueprodusenter hevder at lyset trenger dypere inn i huden enn varmen i en tradisjonell badstue, noe som fører til mer svette, noe som fører til mer rikelig frigjøring av giftstoffer.

Den infrarøde mani har nylig vokst fra en stort sett-bare-Los Angeles-trend til en trend i New York City og alle andre steder, og den er en favoritt blant Kardashians, forskjellige Real Housewives, Dr. Oz, Gwyneth Paltrow og Chelsea Handler. Badstuene har nylig blitt vist i Vogue , Thrillist , og New York magasin , blant mange andre, og de var gjenstand for en New York Times stykke forrige august. Dekningen er ofte godtroende; overraskende nok var den mest skeptiske holdningen jeg fant i et blogginnlegg på Equinox gyms nettsted med tittelen Vitenskapen bak infrarøde badstuer , som sammenligner industriens påstander (mange) med vitenskapen som støtter påstandene (i hovedsak ingen). Likevel kommer Equinox-blogginnlegget til samme konklusjon som resten av dekningen: Jada, påstandene som infrarøde badstueselskaper kommer med er så langt ubekreftede, men ... ehh … gjør det uansett.

For min erfaring med infrarød badstue besøkte jeg HigherDOSE – den Manhattan-kjelleren jeg snakket om tidligere. Spaet har for tiden to steder i byen, og jeg besøkte flaggskipet, som ligger under Bowery's Alchemist's Kitchen. Rommet er mørkt, humørfylt og avslappet, og hvert av de små, individuelle rommene tilbyr en kanne med filtrert, ionisert og alkalisk vann. Jeg gikk to ganger, ikke fordi jeg hadde særlig behov for denne historien, men fordi jeg var i stand til å bruke denne historien som en unnskyldning for å gå en gang til. Fra starten virket det som om det kan være tull, men jeg betaler ofte penger for tull, og jeg elsker det. For eksempel fulgte jeg min første saunaøkt med en kopp juice på $10.

Det mest dyptgripende det gjør er å avgifte. Fordi det avgifter tungmetaller, stråling og miljøgifter. Det er nesten uhørt, spesielt med tungmetaller. Det er faktisk ingen annen virkelig god tungmetall-detoxifier, annet enn den infrarøde badstuen. Og så stråling, vi er utsatt for så mye stråling og vi vet det ikke engang, som fra fly, til datamaskiner, til stikkontakter. Så å kunne komme inn og detoxe seg fra det er en fordel.

Vi kommer tilbake til dette.

Den faktiske infrarøde badstuen er et mindre rom inne i ditt lille personlige rom, og den kommer forbedret med LED-belysning for fargeterapi (et informasjonshefte i rommet bemerket at det grønne LED-lyset kan hjelpe til med å helbrede kreft – utrolig!) og en AUX-inngang for å spille musikk gjennom badstuens lydsystem. Hvilken musikk hørte jeg på? Flott spørsmål, takk. Jeg hørte på Brian Eno Ambient 1: Musikk for flyplasser , som var et godt valg. Eno er utrolig infrarød badstuemusikk. Albumet er også hva denne forfatteren lyttet til mens du gjennomgikk HigherDOSE. Kanskje Enos neste samling av ambient-toner bør ha tittelen Musikk for infrarøde badstuer, IKKE at jeg nødvendigvis støtter infrarøde badstuer.

Etter å ha skjenket meg et glass filtrert, ionisert og alkalisk vann (de ioniserte og alkaliske aspektene er unødvendig i beste fall ), tok jeg av meg klærne, pakket meg inn i et håndkle, la meg på det andre håndkleet som ble levert inne i badstuen, og begynte å svette. Jeg fortsatte å ligge og svette i 45 minutter av oppholdet. Det var varmt og avslappende. Jeg elsker å slappe av og gjøre ingenting, spesielt når det er på jobb, og jeg elsker å svette, spesielt når det ikke innebærer noe arbeid.

Den private badstuen i ditt private rom er ganske beroligende privat, med mindre du går inn med en annen person, noe som er tillatt. Jeg spurte Berlingeri og Kaps om de støttet ideen om at folk skulle ha sex i badstuene, og de sa nei, det gjorde de ikke. Jeg spurte hvorfor, da står det ikke på nettsiden deres: Ingen sex i badstuen? De sa at de ikke ønsket å gi noen ideer. (Jeg vedder på at folk har sex der inne.)

Inne i badstuen kan du endre LED-belysningen med en fjernkontroll, og du får en guide til fordelene med hver farge. Jeg valgte kreften (grønn), selvfølgelig, for å fikse kreft jeg måtte ha; blå, for å roe meg; oransje, for visdom; og lilla, i tilfelle jeg hadde cerebrospinal hjernehinnebetennelse, som fargen angivelig er et utmerket middel mot. Så langt så bra, når det kommer til hjernehinnebetennelse. Følelsen av den infrarøde badstuen skilte seg ikke så voldsomt fra noen annen badstue jeg har opplevd, men jeg følte meg komfortabel med å være inne i mye lengre tid enn jeg har gjort i andre. Jeg er imidlertid ikke sikker på om dette var på grunn av den lavere temperaturen, den magiske belysningen, personvernet, Brian Eno eller nedtellingstidtakeren på veggen, noe som gjorde at det føltes som en utfordring jeg nektet å smuldre opp mot.

I følge HigherDOSE er infrarød svette ikke hvilken som helst gammel svette. Jeg tillater et sitat fra nettstedet for å forklare. Svette indusert fra en infrarød varmekilde består av 20 prosent giftstoffer, mens svette indusert fra tradisjonelle varmesystemer består av 3 prosent giftstoffer. Dette er grunnen til at det er nøyaktig å si at infrarød er 7 ganger mer avgiftende enn tradisjonell varme. Du har kanskje lagt merke til at i stedet for å gi et sitat for å bevise hvorfor det er nøyaktig å si at infrarød er syv ganger mer avgiftende enn tradisjonell varme, valgte HigherDOSE en matematisk omformulering. Veldig vanskelig. Man kan også si at jeg er 100 prosent vakker og min fiende Susan er 50 prosent vakker, og det er derfor det er nøyaktig å si at jeg er to ganger vakrere enn min fiende Susan. Jeg beklager, Susan, men som du kan se, er det bare slik det er.

Jeg ba Berlingeri om å utdype infrarøds avanserte toksinfjerning. Den trenger tre centimeter dypt inn i kroppen din for å trekke giftstoffer ut av fettcellene dine, noe som er en stor sak, sa hun. Normalt når du svetter, er det en mer overfladisk svette. Ikke bare det, men å trene er normalt en av de andre store gangene folk tror de frigjør giftstoffer. Men når kroppen din er i 'fight-or-flight', frigjør den faktisk ikke giftstoffer. Det er først når kroppen din er i 'hvile og fordøye'-modus at den faktisk frigjør giftstoffer. Så det er en av de viktigste misoppfatningene om å svette og trene.

Dette høres feil ut for meg, men jeg er ikke lege. Så jeg snakket med Dee Anna Glaser, en dermatologiprofessor ved St. Louis University og presidenten for International Hyperhidrosis Society. Hyperhidrose er den medisinske betegnelsen for overdreven svetting, som i utgangspunktet betyr at Glaser er en svetteekspert. Først spurte jeg hvordan hun følte om ideen generelt om at giftstoffer frigjøres i svette. Generelt, sa hun, kan svette frigjøre noen giftstoffer og noen kjemikalier, men det er egentlig ikke svettens viktigste jobb. Organene som er ansvarlige for å avgifte systemet vårt, er nyrene og leveren. De to gjør en så god jobb at svette egentlig ikke trenger å gjøre det. Så for de fleste avgifter ikke mye svette dem i det hele tatt. Fordi nyrene gjør det. Sweats hovedoppgave er å holde oss kule.

Men hva med ideen om at giftstoffer ikke frigjøres under en kamp-eller-flukt-respons? Det er noe som kalles kamp-eller-flykt-responsen på kroppen. Det er definitivt sant, sa Glaser, på en måte som var morsom. Men jeg har ikke i det hele tatt, i alle mine år som lege, noen gang hørt at kroppen din ikke frigjør giftstoffer eller ting i kamp-eller-flukt. Hun forklarte at det er sant at kamp-eller-flukt-responser er ment å forbedre kjernefunksjonene, for eksempel hvor godt hjernen din tenker, og hvor godt du beveger deg og reagerer på ting. Men kamp-eller-flukt varer bare så lenge. Kroppen din kan ikke opprettholde kamp-eller-flukt i lange perioder. Så jeg er ikke sikker på at det er klinisk relevant i det hele tatt. Samtidig som det er muligens sant at perioder med veldig intens trening kan tenne kamp-eller-flukt-responsen, er det ikke sannsynlig at løping på en tredemølle opprettholder den responsen – kanskje med mindre det er en tiger som løper bak deg, på en annen tredemølle.

Omtrent 20 prosent toksintallet, tilbød Glaser, det har jeg absolutt aldri hørt om.

Etter å ha fulgt opp med Kaps og Berlingeri spurte jeg om de kunne sende meg en lenke til svettestudien eller den andre kilden HigherDOSE som ble brukt for å få det 20 prosenttallet. Etter noen flere forespørsler kom Kaps tilbake til meg med en lenke til denne siden på infraredsauna.com , og fremhever dette avsnittet:

Disse spesielle badstuene antas å være mer effektive til å flytte giftstoffer gjennom huden enn dampbadstuer, fordi i det fjerninfrarøde termiske systemet er bare 80 til 85 prosent av svetten vann, og delen som ikke er vann er hovedsakelig [ sic ] kolesterol, fettløselig [ sic ] giftstoffer, giftige tungmetaller, svovelsyre, natrium, ammoniakk og urinsyre. Å bruke huden som et essensielt aspekt ved chelatbehandling er viktig og gir fullstendig medisinsk mening.

Dessverre, selv om vi har blitt forsikret om at dette gir fullstendig medisinsk mening, refererer ikke denne nettsiden til en studie eller gir noen form for bevis. Nettstedets hovedside selger infrarøde badstuer av merket Jacuzzi, selv om dette er spesifikke kvikksølveksponering siden ser merkelig nok ut til å være et helt annet nettsted. (Siden viser senere fordelene med detox-fotlapper, som er en svindel .)

Men HigherDOSE og Jacuzzi er ikke de eneste infrarøde badstuemerkene som annonserer for dette nummeret. Skillet på 20 prosent mot 3 prosent er et viktig salgsargument for nesten alle forhandlere med infrarød varme, og det tilbys vanligvis uten henvisning. I til få saker Jeg funnet skjønt, det er et sitat – en parentes som verken siterer eller lenker til noe, samtidig som den virker ganske offisiell: (Widmaier, Raff, Strang & Vander).

Dette viser til læreboka Vander's Human Physiology: Mechanisms of Body Function av Eric P. Widmaier; Hershel Raff, Ph.D.; og Kevin T. Strang.

Jeg kjøpte en kopi av Vanders menneskelige fysiologi fra Amazon og kunne ikke finne begrunnelse for påstanden, og jeg kunne heller ikke finne den ved å søke etter nøkkelord i en PDF av læreboken, som var enklere og det jeg burde ha gjort først. Men læreboka var veldig forvirrende. Kanskje, tenkte jeg, bevisene rett og slett var utenfor min rekkevidde. I stedet for å stole på min egen lesning av teksten, søkte jeg bekreftelse fra de som jeg trodde ville vite best: forfatterne.

Jeg var i stand til å nå Eric P. Widmaier, Hershel Raff og Kevin T. Strang via e-post. Er denne påstanden underbygget av det som finnes i Vanders menneskelige fysiologi ? Kanskje du vil ta en pause i lesingen for spenning. Greit. Svaret er: Nei. Hver av dem fortalte meg at det ikke er det. Vi diskuterer at svette inneholder salt (natrium og klorid) som kan representere et stort tap av elektrolytter med et stort volum svette (f.eks. ved å trene på en varm dag), sa Raff. Svært små mengder bly, kobber og nikkel vises i svette, men hvis du har farlig høye konsentrasjoner av disse metallene i kroppen, er det sannsynligvis best at du besøker et sykehus i stedet for en infrarød badstue.

Jeg aner ikke hva de som siterer læreboken vår vil referere til, sa Strang. Boken vår nevner absolutt svette som en fysiologisk respons, og at svette inneholder [salt] og noen 'andre' stoffer. Men vi har ingen dybdestatistikk om giftstoffer. Hver lege nevnte at det er mulig forskning om dette eksisterer, men hvis det gjør det, har de ikke sett det.

Det er deilig å sitte, være varm og høre på Brian Eno. Det er fint å ikke ha noe å gjøre, og å være redd for å se på telefonen fordi du er bekymret for at varmen kan bryte den. Og jeg følte meg lykkeligere etter å ha vært inne i HigherDOSE infrarød sauna. På vei hjem tvitret jeg nesten jeg ELSKER NEW YORK, fordi jeg ble overveldet av glede og min kjærlighet til New York. (Til slutt bestemte jeg meg for tweeten.) Følelsen var lik endorfinrushet du får etter trening, bare uten å få, du vet, de fleste fordelene ved å trene. Pulsen min hadde økt; Jeg hadde slappet av; huden min nøt en kortvarig glød. Det var hyggelig.

Men så vidt jeg kan se, virker det som om det er alt du kan si sikkert om infrarøde badstuer. De er snille. (Bortsett fra hvordan de lyver til folk om helsen deres mens de stjeler pengene deres.)